5 стадий принятия смерти

Уход из жизни близкого человека непременно сопровождается шоком. Членам семьи сложно осознать отсутствие одного из них. Невольно родственники ловят себя на мыслях, связанных с усопшим. Так, делая покупки в магазине, обязательно вспомнится, какое пирожное любил почивший. Утром появляется желание позвать преставившегося к завтраку, а шаги за дверью воспринимаются как мнимый приход с работы отсутствующего.

5 стадий принятия смерти

Психологи называют пять стадий принятия смерти дорогого человека. Каждая из них отличается своим восприятием мира, эмоциональным откликом на происходящее. Очень важно пережить их своевременно и не зациклиться на одной из них. Даже если умер не ваш родственник, а близкий вашему знакомому, знать об этих стадиях полезно. Тогда вы сможете определить, на какой из них пребывает ныне скорбящий, какая форма сочувствия ему необходима, требуется ли помощь квалифицированного психолога.

Стадия 1 – Оторопь. Длительность: около недели

На этой стадии человек ещё не воспринимает смерть близкого. Организм не допускает излишних психологических волнений после получения печального известия. Ступор и бездеятельность у одних или, наоборот, гиперактивность у других, являются своего рода защитными реакциями. В обоих случаях всё воспринимается как в тумане. Человек может совершать множество действий и абсолютно не понимать, для чего он это делает. Нередко человек воспринимает себя со стороны, происходит своего рода «деперсонализация» или потеря идентичности. Словно он не знает, кто он и что с ним. Особо восприимчивые люди сами пытаются пересечь грань миров – наглотаться таблеток или перейти дорогу на красный свет. Их целью становится воссоединение с ушедшим безвозвратно.

Совет: чаще обращайтесь к скорбящему по имени, вызывайте на простейший разговор. Для излишне активных не помешает доза успокоительного. Объятия, растирания конечностей, поглаживания помогут пребывающему в трауре осознать себя, своё местоположение в мире живых. Спровоцируйте слёзы у тех, кто внешне сдерживается – они выступят как естественное болеутоляющее.

Стадия 2 – Неприятие. Длительность: около 40 дней

Человек ещё не готов расстаться ментально с почившим. Ему всё кажется, что случившееся лишь страшный сон или глупая шутка. От того усопший часто снится, мерещится в толпе или слышится его голос. Такого рода галлюцинации естественны для данного периода. Они означают, что хоть сознательно человек и понимает пережитую потерю, но на подсознании всё ещё не может смириться с безвозвратной потерей.

Совет: сны с покойным и галлюцинации означают естественное течение траура. Их отсутствие скорее должно насторожить и дать повод обратиться к психологу. Рекомендуется поддерживать разговоры о покойном, дать выплакать своё горе.

Стадия 3 – Адаптация. Длительность: до полугода

На этой стадии человек «учится» жить без усопшего. Поэтому в этот период часты смены настроения, восприятия произошедшего. Скорбь проявляется в различных формах, часто волнообразно. То характерны сильные переживания, то наступает период затишья. Часто к третьему месяцу наблюдается упадок сил. Организм больше не может работать в авральном режиме и позволяет человеку пережить горечь потери сполна. Печаль и ощущение вины от невозможности что-либо сделать на протяжении двух-трёх дней сменяются острой злостью и агрессией на покойного, врачей и даже весь мир. Это естественные реакции, хотя часто скорбящие стыдятся их, считая ненормальными.

Естественные эмоциональные переживания это:

- вина перед умершим. Человек привык контролировать всё в своей жизни. И только смерть не поддаётся никакому рациональному объяснению. Вина перед усопшим и оправдания типа «вот если бы я сделал то-то, то летального исхода бы не случилось» помогают взглянуть на ситуацию под привычным углом зрения.

- злость на умершего. Эмоциональная обида на преставившегося и жалость к самому себе являются эгоистичными, но нормальными реакциями. Человек учится жить без почившего и винит во всех нахлынувших страхах и невзгодах ушедшего в мир иной. Будто смерть была намеренным поступком. Данные мысли, хоть и кажущиеся абсурдными, следует принять и пережить.

- злость на остальных людей. Поскольку злость на покойника сама по себе абсурдна, то она переходит на окружение – врачей, родственников, тех, кто был в момент смерти рядом. «Эффект переноса» может затронуть абсолютно посторонних людей. Религиозные люди часто винят Бога в произошедшем, начинают сомневаться в могуществе и доброте Всевышнего.

Перечисленные эмоции характерны для третьей стадии Их не нужно бояться, особо скрывать или стыдиться. У кого-то они переживаются в острой и затяжной форме, у других – в более спокойной. Осознание их естественности – это шаг к принятию жизни без умершего, приспособление к новому существованию. Постепенно в снах усопший предстаёт не в привычной обстановке, а в иных мирах. Это также свидетельствует о нормальном течении «траурных переживаний».

Стадия 4 – Утешение. Длительность: до первой годовщины

Помимо осознания смерти близкого приходит понимание, что покойный мёртв во всех смыслах. Скорбящий уже может жить без постоянных воспоминаний, отсылок к прошлому. Первые шаги в новой жизни начинаются со знакомств, расширения круга общения. Разблокируется память об усопшем. Теперь вспоминаются курьёзные и смешные случаи из биографии почившего. Часто в этих историях фигурирует и сам переживающий. Адаптация к безвозвратной утрате проявляется в отсутствии негативной эмоциональной составляющей при воспоминании о преставившемся.

Подобные ощущения ещё называют «светлой грустью». Скорбь скорее имеет ностальгирующий характер, когда «с ним было хорошо, но я могу справиться и без него». Всё дело в том, что обстановка остаётся той же, что и при умершем. А значит, она невольно будет напоминать о прошлом. С помощью ностальгии прошедшие моменты жизни воспринимаются более спокойно, с тихой и печальной радостью.

Стадия 5 – Возобновление. Длительность: до второй годовщины

После первой годовщины человек словно повторно переживает все пережитые стадии скорби. Часто он соотносит себя в трёх временных измерениях:

  • что было 2 года назад, когда покойник был жив,
  • что было год назад, кода чувство потери было особо сильным,
  • что происходит сейчас, когда смерть близкого уже стала принятым фактом.

Поскольку все переживания регрессивны, то скорбящему уже проще справиться с эмоциональной составляющей. Он знает, как пережить вину перед усопшим, злость, сны, прочие переживания.

Совет: в отдельные периоды скорбящему необходима поддержка. При особой потребности устройте мини-поминки, куда соберутся только самые близкие люди. Они могут быть приурочены ко дню рождения усопшего или просто организованы в любой удобный день. Второй вариант: посещение кладбища. Разговоры о почившем, пересматривание фотографий, уборка примогильной территории позволяют ещё раз примириться со смертью близкого. Будьте участливы со скорбящим, с пониманием отнеситесь к его высказываниям о мёртвом.

+375 (29) 114-33-33