7 шагов к восстановлению после смерти близкого

Случаются такие периоды в нашей жизни, которые просто нужно прожить. И хотя на подсознательном уровне человек понимает, что его поведение отличается от обычного, поделать всё равно ничего не может. Самой явной причиной подобных проявлений может стать смерть близкого. Переживания и осознание потери даётся нелегко. И даже если у скорбящего не текут слёзы на людях, это не значит, что внутри он не ощущает пустоту и горечь.

Психологи советуют не загонять внутрь своё подавленное настроение, а понемногу свыкаться с новыми обстоятельствами. Хуже всего в этом плане работают советы «не унывай» или «всё пройдёт» именно потому, что в данный отрезок времени человек как раз нужно поддаться меланхолии и в уединении «проработать» горе.

Наоборот, резкий переход от похорон к бурной и кипучей деятельности может деструктивно сказаться на эмоциональном фоне. Сохраняя спокойствие внешне, человек будет разъедать себя морально изнутри, что может привести к различным расстройствам в организме – от депрессии до сердечно-сосудистых заболеваний. Другое дело, что находящийся в трауре не всегда осознаёт, через какие стадии принятия смерти ему доведётся пройти. В данной статье все этапы будут подробно освещены и объяснены. Данная информация будет полезна как самому горюющему, так и стороннему наблюдателю. Если какой-то период скорби слишком затянулся, то близкие смогут помочь преодолеть барьеры и/ или найти подходящего психолога для решения сложившейся проблемы.

Шаг 1. Напоминайте себе, что горе пройдет

Какой бы тяжкой ни была трагедия, со временем она отойдёт в прошлое. Не уставайте напоминать себе о скоротечности Бытия. Да, в вашей памяти умерший всё ещё видится живым человеком. Но эта привязанность и сильные чувства понемногу утихнут. Вы находитесь с усопшим по разные стороны грани миров. Вам остаются лишь воспоминания и необходимость жить дальше, без того, кто покинул белый свет. Полезно повторять на сон грядущий мантру:

Со временем я справлюсь с горем, мне станет лучше – и это нормально.

Шаг 2. Придерживайтесь традиций

На первый взгляд обычай справлять поминки на 3-й, 9-й и 40-й дни может показаться излишней тратой времени и ресурсов. Но всё же наши предки не зря собирались вместе в эти дни, вспоминали деяния и заслуги почившего, обсуждали свои переживания сообща. И хотя у вас может возникнуть желание отринуть вековые традиции, настоятельно рекомендуем этого не делать. Разделённое между близкими покойному горе и разговоры об усопшем сплачивают, помогают ощутить некую солидарность в тесном кругу знакомых лиц.

Шаг 3. Воспоминания о покойном

Постоянные мысли о покойном, также как и их отсутствие не должно вас настораживать. Ваш организм сам выбирает тот режим, в котором собирается принимать чужую смерть. Будут ли воспоминания дозированными, раз-два в день или постоянными – зависит от индивидуальной конституции и личного отношения к усопшему. Возможно, супругу вы будете вспоминать чаще, чем скончавшуюся маму несколько лет назад.

Шаг 4. Поплачьте

Плач – естественная реакция для человека. С давних времён с помощью слёз люди восстанавливали свой эмоциональный баланс, помогали превозмочь горе. Так заложено природой, что вместе с рыданиями в кровь выделяются сильные болеутоляющие. Не копите в себе негатив. Если не способны сделать это в одиночку, найдите человека, пусть постороннего, которому вам будет легче поплакаться в жилетку.

Шаг 5. Говорите об умершем и своих переживаниях

Ещё один способ выплеснуть наболевшее – поговорить с кем-то об ушедшем в иной мир. Не стоит стесняться своих переживаний. Окружающие заведомо понимают, что вас следует поддержать, выслушать, посочувствовать. Конечно, лучше для откровенных исповедей выбирать тех людей, которые не смогут затем воспользоваться вашей минутной слабостью. В то же время старайтесь не усугублять свои переживания плохими воспоминаниями. Лучше гоните их прочь, чтобы преставившийся вам запомнился с позитивной стороны.

Друзьям и близким человека в трауре следует набраться терпения, поскольку одна и та же информация часто будет повторяться. Например, один и тот же случай будет подаваться в различном контексте, с различными вариациями.

Шаг 6. Не замыкайтесь

В скорби человек буквально ищет «пятый угол», пытается отстраниться от всех и вся. Ещё сложнее человеку ведущему уединённый образ жизни. Так, по смерти супруга, вторая половина, что привыкла постоянно пребывать дома, чувствует внутри ещё большую опустошённость. Ведь ранее вся жизнь вращалась вокруг умершего домочадца.

Не замыкайтесь. Именно сейчас вам в первую очередь нужно общение. Выходить просто в парк, если позволяет погода. Не бойтесь заводить разговор в очереди. Конечно, различные увеселительные мероприятия в траур не следует посещать, но вот пройтись в дальний магазин, а не тот, что поблизости, в библиотеку, в церковь вам никто не запрещает.

Шаг 7. Разберите и раздайте вещи умершего

Одна из распространённых ошибок скорбящих – привязываться к вещам покойного. Вначале они пытаются сохранить запах, оставить на тех самых местах любимую книгу или тапочки усопшего. Потом делают буквально культовое помещение из комнаты, в которой ранее проживал скончавшийся. Сохраняя все вещи «как было при умершем», человек возводит барьер между своими иллюзиями и реальной жизнью. Как бы это ни было тяжело, но от вещей почившего следует избавиться. Оставьте только самые раритетные или те, которые вы можете использовать по своему назначению в личных целях. Например, можно ушить отцовы брюки, доносить тапочки матери, использовать бабушкин блокнот с рецептами как поваренную книгу. Более подробно о том, куда можно деть личные вещи умершего вы можете прочитать в соответствующей СТАТЬЕ>>>