Боязнь кладбищ, или что делать при койметрофобии

Кладбище многие воспринимают, как место, навевающее мрачные мысли, тяжёлые переживания, скорбные чувства, но если человек страдает койметрофобией, это проблема. Он испытывает тревогу, панику, ужас, оказавшись на месте захоронений. Большинство фобий имеют иррациональную природу: страх в обстоятельствах, когда реальной угрозы нет.

Причины появления койметрофобии

Психологи считают: койметрофобия свойственна людям излишне впечатлительным, эмоциональным, склонным к образному мышлению.

Койметрофобия часто развивается в детстве, но необязательно. Назовём несколько причин её появления:

• испуг на кладбище (например, дети часто пугают друг друга для розыгрыша);
• просмотр фильмов ужасов;
• слушание рассказов о загробном мире, призраках, злых духах, вселяющихся в людей;
• сильный стресс из-за смерти близкого человека;
• ужас перед собственной кончиной;
• в роду были люди, страдающие койметрофобией.

Что происходит с человеком во время приступа койметрофобии?

Приступы при койметрофобии проявляются так же, как и при других видах фобий, панических состояний. Могут наблюдаться следующие симптомы:

• повышение или понижение артериального давления;
• учащённое сердцебиение;
• затруднение дыхания;
• потливость;
• дрожь в теле;
• обморок;
• неспособность ясно мыслить и чётко говорить;
• в особо тяжёлой форме человек не контролирует свои действия, в панике может травмироваться, нанести вред самому себе.

Способы избавления от койметрофобии

Существуют случаи, когда взрослые люди справлялись с койметрофобией самостоятельно. Для посещения кладбища они выбирали светлое время суток, ясный, солнечный день. Приходили с другом, чтобы ощущать поддержку. Некоторые поначалу принимали лёгкое успокоительное средство (например, валериану). Спустя время они привыкали к этому тихому, спокойному месту, понимая, что опасности здесь нет.

При нарастающем волнении можно использовать технику расслабляющего дыхания: глубокий вдох – небольшая задержка – медленный выдох, который должен быть в два раза длиннее вдоха (например, в соотношении по секундам: 4 – 4 – 8). Практика выполняется в комфортном для тела режиме, без напряжения.

Если страх сильный, и справиться самостоятельно не получается, лучше обратиться за помощью к психотерапевту. При грамотном подходе койметрофобия хорошо поддаётся коррекции и полному избавлению от неё.