Как пережить опасный для мужчин и женщин возраст?

Мировая статистика свидетельствует о том, что количество летальных исходов от сосудистых заболеваний неуклонно растёт. Инсульт, инфаркт, оторвавшийся тромб – лишь частные диагнозы среди множества других. Редко в какой стране смертность от подобных болезней не превышает 50%. Но особо подверженными подобной хвори оказываются люди, пережившие определённый возрастной рубеж. Далее в статье будет подробнее рассказано о проведённых исследованиях и методах профилактики сосудистым заболеваниям.

Исследования техасских и финских работников здравоохранения

Сотрудники Техасского Центра здоровья и Центральной больницы при Хельсинском университете решили объединить свои усилия по определению того самого возрастного рубежа. В ходе проведённой работы было проанализировано несколько тысяч медицинских карт. В выборку попали люди различных рас, национальностей и мест проживания. Что показали исследования?

• Для мужчин пороговым считается 40 лет. Именно после этого возраста существенно возрастает риск возникновения сосудистых заболеваний.
• Для женщин порог оказался ещё ниже – всего 30 лет. Потому не удивительно, что женщины чаще ходят к врачам при наступлении бальзаковского возраста.

Жизнь при достижении опасного возраста

Первопричиной возникновения инсульта или инфаркта является ухудшение кровотока в сосудах. Если к сердцу и мозгу не подаётся необходимое количество крови, то образуются застои, а затем и сосудистые катастрофы. К такому положению дел ведут сопутствующие факторы: стрессы, неправильное питание, сидячий образ жизни, вредные привычки. В качестве профилактики сосудистых заболеваний следует придерживаться таких правил:

• отказаться от вредных привычек – табака, алкоголя;
• изменить рацион питания в пользу полезных продуктов;
• увеличить физическую активность – совершать ежедневные пешие прогулки, заниматься упражнениями на растяжку;
• снизить стрессовое напряжение.

Эти, казалось бы простые советы, способны предотвратить болезни и отсрочить неминуемое на много лет вперёд.

Жизнь в «голубых зонах»

Кроме работников здравоохранения вопросами долголетия заинтересовался Дэн Бюттнер, журналист из «National Geographic». На протяжении 5 лет он анализировал уклад жизни обитателей так называемых мест долголетия – «голубых зон». В качестве примера для подражания были выбраны острова Окинавы (Япония), Сардинии (Италия), Икария (Греция), полуостров Никоя (Коста-Рика) и пригород Лома-Линда (штат Калифорния, США). Известно, что здесь жители живут на 5-7 лет дольше чем в других регионах соответствующих стран.

Правила долголетия

• Физическая активность без перенапряжения.
• Есть до тех пор, пока не пройдёт голод, а не когда будешь сыт.
• Овощи в рационе должны превалировать над мясом.
• 1 стакан красного вина для расширения сосудов, но не более.
• Иметь определённую жизненную цель и никогда не упускать её из виду.
• Своевременно устраивать отдых и снимать стресс.
• Общаться с единомышленниками, исповедующими те же принципы.
• Семейная жизнь.
• Участвовать в общественной жизни населённого пункта.

Данные правила очень просты и их вполне можно придерживаться в Беларуси, а не только на островах Средиземного моря.