Обнаружена связь между длительностью сна и наступлением инсульта

Не только учёные Запада, но и Востока всерьёз обеспокоены длительностью человеческой жизни и факторами смертности. В частности, медики Поднебесной в течение нескольких лет проводили полномасштабное исследование зависимости между наступлением инсульта и протяжённостью ночного отдыха. Как показал анализ собранных данных, существует прямая корреляция между этими показателями.

Чем дольше сон – тем выше риск инсульта

На протяжении 6 лет китайскими врачами собиралась информация об образе жизни 31 750 испытуемых. На момент начала эксперимента средний возраст людей составлял 62 года, у них не наблюдалось значимых отклонений по здоровью и в анамнезе не значился инсульт. Каждый из принимавших участие подробно записывал, когда и сколько он спал за сутки, отмечая данные в соответствующем календаре.

В конце установленного периода оказалось, что 1557 человек пережили инсульт за это время. При этом вероятность кровоизлияния в мозг была на 23% выше у тех, кто спал свыше 9 часов в сутки по сравнению с теми, кто отдавал предпочтение нормальному, 7-8 часовому ночному отдыху.

Дневной сон сводит в могилу

Если испытуемый предпочитал ещё и дневной сон наряду с ночным, то вероятность оказаться на больничной койке с инсультом у него возрастала на 85%. При этом в зоне особого риска оказывались те, у кого дневной отдых превышал 1,5 часа – вероятность возникновения инфаркта у них возрастала на 25%.

Качество сна влияет на мозговое кровообращение

Не менее важным фактором для возникновения инсульта оказалось и качество сна. Тем, кому снились кошмары или постоянно просыпались ночью страдали от плохого кровообращения в мозгу на 29% чаще, чем те, кто спал тихо и мирно.

Ритм жизни не влияет на возникновение инсульта

Сопутствующим исследованию вопросом было установление зависимости между инсультом и ритмом жизни. Как показали статистические данные, нет реально подтверждённых фактов, что у «жаворонков» или у «сов» риск возникновения нарушений кровообращения в головном мозгу выше. Корреляция была выявлена только между продолжительностью сна, но никак не от времени засыпания и просыпания.

Причины рисков возникновения инсульта

Обозначив зависимость между длительностью сна и рисками возникновения инсульта, медики, тем не менее, не дают точных пояснений данному факту. Эксперты высказывают различные версии подобного явления.

Мнение доктора медицинских наук Сяоминь Чжана

В состоянии длительного покоя в организме человека вырабатывается критическое количество холестерина, что заметно сказывается на обмене веществ. После пробуждения весь избыточный холестерин начинает активно перемещаться по кровеносным сосудам, что приводит к естественному их закупориванию.

Объективное мнение

Длительное пребывание в покое свидетельствует о малоподвижном образе жизни, заторможенной реакции, замедленных движениях в быту. Сами по себе такие действия провоцируют загущение крови, тромбоэмболию и замедленный кровоток.

Вместе с явными объяснениями зависимости между длительностью сна и инсультом, медики пытаются найти и неявные причины. Однако для точного прояснения выявленной взаимосвязи данных проведённого исследования недостаточно.

Рекомендации по улучшению качества сна

Оптимальная продолжительность сна составляет 6-8 часов. Те, кто спит меньше, также рискует своим здоровьем. Наладить режим сна, привести в норму его качество позволит отказ от вредных привычек, употребления содержащих кофеин напитков во второй половине дня, нездоровой пищи.