Смерть от инсульта и длительность сна: есть связь

Медики многих стран постоянно занимаются изучением тяжелых заболеваний, чтобы эффективнее их лечить и уметь их диагностировать на ранних стадиях. Ученые из Китая опубликовали в 2019 году результаты своих исследований в области изучения и профилактики такого серьёзного заболевания, как инсульт. Были собраны репрезентативные статистические данные. Они были всесторонне изучены и проанализированы. На основе проведенного анализа была доказана взаимосвязь между риском заболевания инсультом и важными параметрами сна.

Продолжительный ночной сон увеличивает риск инсульта

Исследование проводилось в течение 6 лет. В нем участвовало 31 750 добровольцев. Их средний возраст составлял шестьдесят два года. Кандидаты отбирались по следующим параметрам: у них в анамнезе не было инсульта и на момент старта эксперимента здоровье должно быть в норме для данного возраста. Каждый участник ежедневно предоставлял исчерпывающий отчет о своем дневном режиме, продолжительности и качестве сна. Все предоставляемые данные заносились в компьютер и анализировались в реальном времени.

После окончания эксперимента, ученые окончательно проанализировали поступившие данные и обследовали участников. Выяснилось, что за эти 6 лет у 5% исследуемых участников был диагностирован инсульт. Одним из факторов, на который обратили внимание авторы исследования, это продолжительность сна. И пороговое значение этого параметра, при котором происходили заметные статистические изменения, оказалось девять часов. У тех, кто спал 9 часов и больше, регистрировали инсульт почти в четверть раза чаще, чем спавших 7 - 8 часов. Самый высокий процент инсультов был у тех, кто ложился спать еще и днем. У них диагностировали инсульт на 85% чаще.

Вероятность сосудистых заболеваний сильно коррелировала с качеством сна. Участникам эксперимента предлагалось самим ежедневно оценивать данный параметр. У тех, кто оценивал свой сон как некомфортный, диагностировали нарушения в острой форме кровообращения в головном мозге чаще почти на 30 процентов, чем у тех, кто оценивал свой сон как удовлетворительный.

На инсульт также влияет и сон днем

В результате данного медицинского эксперимента была обнаружена взаимосвязь между частотой заболевания инсультом и длительностью сна днем.

Выяснилось, что долгий сон днем увеличивает риск заболеваний сосудистой системы. Пороговое значение длительности дневного сна составляет согласно данному исследованию девяносто минут. Люди, засыпавшие днём на более чем полтора часа, на двадцать пять процентов чаще получали инсульт, чем те, кто, либо вообще не спал днем, либо спали не более 90 минут.

Научное объяснение связи длительности сна и инсульта

Автор и руководитель данного эксперимента, доктор медицины Сяоминь Чжан сделал комментарии к своему исследованию. Конечно, это только предварительные данные, эксперимент обязательно должен быть повторен. Но первоначальные выводы определенно показывают: на показатели обмена веществ и уровень холестерина сон оказывает негативное воздействие. Это является фактором повышенного риска острых нарушений в головном мозге и, как следствие, инсульта. 

Длительный сон в течение дня также является косвенным показателем и следствием неактивного образа жизни, что также увеличивает вероятность инсульта. Помимо научных выводов, на основе полученных данных были даны и общие рекомендации относительно ежедневного сна. Рекомендуемая длительность сна должна составлять от 6 до 8 часов. Надо стараться сохранять длительность сна в данных параметрах. Чтобы улучшить качество сна, не рекомендуется вечером употреблять кофеиносодержащие напитки, обходиться без сигарет и алкоголя, заниматься спортом.