Как пережить утрату близкого человека

Чем ближе была связь с ушедшим в мир иной, тем сложнее близким пережить его утрату. Наедине со своей болью скорбящий непременно впадает в депрессию, переживает апатию, его мысли заняты воспоминаниями. В такие минуты дела идут из рук вон плохо, стрессовое состояние приводит к необдуманным действиям и поступкам. В один момент у человека могут политься слёзы, а в другой он начинает вести себя излишне агрессивно. Обе реакции естественны, но если они находятся в затяжной фазе, то необходима уже психологическая помощь.

Как пережить утрату близкого человека

Каким бы дорогим сердцу ни был бы скончавшийся, живущие должны осознать и принять потерю, сохранить адекватность мышления и постепенно возвратиться к прежней жизни. Негативные эмоции, отрицание смерти, импульсивное поведение не приведут к желаемому результату. Все эмоциональные всплески действуют истощающе на организм, который и без того требует поддержки. Берегите себя – излишняя психологическая нагрузка в период траура способна усугубить течение хронических болезней и проявить новые, в том числе и душевные.

Не бойтесь помощи квалифицированного специалиста

На ментальном уровне жители бывших советских республик не готовы поверять свои тяготы психологу – сказываются времена, когда в психиатрические больницы закрывали неугодных власти людей. Но, во-первых, психолог не является по факту врачом – он не ставит диагнозы, не выписывает лекарственных средств и не может направить на принудительное лечение. Во-вторых, психолог оказывает поддерживающую терапию. Его помощь необходима людям, оказавшимся в непривычных житейских ситуациях, переживающим посттравматический стресс, имеющим желание изменить свою жизнь.

Важно! Психологом не может выступать собутыльник или священник в силу однобокого восприятия и отсутствия опыта проведения психокоррекционных и реабилитационных мероприятий.

Научитесь принимать свои эмоции

Какие бы эмоции ни одолевали вас в этот период – все они естественны. Их не нужно подавлять, но и проявлять их следует в сдержанной форме. Не надо извиняться за них перед посторонними, просто контролируйте свои реакции и выказывайте их в уместной форме. Так, услышав излишнюю резкость в отношении усопшего следует корректно поправить человека: «О мёртвых или хорошо, или ничего кроме правды». В то же время и сами придерживайтесь указанного правила. А ещё лучше – не посвящайте сторонних в свои отношения с усопшим и сами не провоцируйте излишних душевных излияний.

Важно! Разговоры о почившем не должны становиться поводом для начала конфликта с близкими для вас людьми.

Позвольте эмоциям пройти через вас и… уйти

Что же делать, если всё-таки вас обуревают эмоции? Накопившееся внутри горе требует выхода – и в этом ему нужно помочь. Первый вариант – выплакать свою боль наедине. Это помогает разово и необходимо сильным натурам. Если вы час от часу возвращаетесь к одному и тому же моменту в своей жизни, прокручиваете в мыслях одну и ту же ситуацию, то необходимо ей проговорить с другим человеком. Это может быть родственник или друг (подруга) семьи, т. е. человек, хорошо знавший ваши отношения с покойным. Или вы можете обратиться к психологу. Взгляд со стороны поможет и вам переосмыслить случившееся в прошлом.

Важно! Цель таких обсуждений – выпустить эмоции и отпустить ситуацию. Необходимо проговорить один раз все нюансы, чтобы вы больше не реагировали эмоционально на свои воспоминания.

Будьте избирательны в контактах

Переживающий депрессию человек невольно говорит больше, чем бы ему хотелось. К сожалению, даже близкие люди могут не преминуть воспользоваться этим. Ограничьте свои контакты на этот период. Вы всегда можете сослаться на свою усталость, плохое самочувствие, дабы пресечь нежелательную беседу. Выраженные один раз соболезнования от знакомых совсем не принуждают вас постоянно с ними обговаривать случившуюся трагедию.

Важно! Бойтесь «эмоционального перегруза». В период траура сократите привычное количество контактов.

Переживать горе вместе

Вместе и радость умножается, и горе делится. Традиционные дни поминовений усопших как раз и нацелены на разделение общего горя между всеми участниками. На девятины, сороковины и годовщину собираются близкие умершему, читают молитвы, вспоминают умершего добрым словом. Такие посиделки позволяют представить себе некое присутствие преставившегося между живыми и… отпустить его душу с миром…

Важно! Каждый прожитый вами день после смерти близкого – шаг к принятию случившегося. Дорогу осилит идущий, а успокоение даётся со временем.

+375 (29) 114-33-33