Преодоление страха смерти

Мысли о собственной смерти, страх, возникающий при этом, размышления об уходе родных и знакомых людей появляются у большинства людей ещё в детстве.

Психологи утверждают, что главный способ справиться с этими негативным состоянием, возникающим при таких мыслях, состоит в том, чтобы признать смерть неотъемлемой частью всей жизни на нашей планете. Тогда получится осознать и понять истинные ценности происходящей жизни. И, как следствие, занимаясь обычными делами, увидеть в них радость бытия и получать позитивные эмоции.

Но гораздо проще сказать, чем сделать. Для преодоления любых страхов, особенно такого базового, как страх смерти, необходимо большая интеллектуальная и эмоциональная работа.

Боязнь смерти как стимул к деятельности

Основой страха смерти является боязнь исчезновения собственной личности, невозможность что-либо сделать, изменить, исправить совершенные ошибки, достичь желаемых результатов. «Меня не будет. Я уже ничего не смогу совершить». Поэтому человек стремится успеть что-то сделать, чтобы остаться в памяти других. Например, продолжить себя в детях, заниматься творчеством, наукой, филантропией. Второй источник страха смерти – боязнь неизвестного. Мы не знаем, что с нами будет после смерти, и это очень пугает.

Когда страх становится фобией

К сожалению, не у всех получается преодолеть страх смерти. В таком случае данный страх является источником постоянного эмоционального дискомфорта, нервного состояния, парализующего волю и желание с ним бороться. Такое состояние называется танатофобия - патологическая боязнь смерти. У обычного страха смерти и танатофобии есть много различий. Каждый человек испытывает страх смерти, поскольку это нормальная, базовая реакция человека. Она усиливается в ситуациях, реально угрожающих жизни и здоровью, заставляя нас действовать. После исчезновения такой опасной ситуации страх уходит, никаких болезненных ощущений не остается, жизнь входит в обычную колею. 

Это можно сравнить с чувством голода. Когда вы ходите есть, вам дискомфортно, но после сытного обеда все неприятные чувства ушли, продолжается обычная жизнь. Но танатофобия – это совсем другое. Любая фобия, а страх смерти – не исключение, это болезненное состояние, возникающее вследствие неконтролируемой внутренней тревоги. Она появляется внезапно, без всякой связи с реальной ситуацией. Сопровождается симптомами плохого самочувствия – учащенным сердцебиением, одышкой, нарушением сна и аппетита. В случае танатофобии нервное расстройство возникает в ситуациях, никак не угрожающих жизни. Это состояние полностью овладевает вашим сознанием и справиться самостоятельно часто не получается. Человек, испытывающий танатофобию, запоминает места, где приступы проявились особенно сильно и начинает избегать их. И, как и во всех подобных состояниях, параллельно с существующей фобией начинают развиваться другие.

Предрасположенность к страху смерти

Чаще всего танатофобией страдают люди, не умеющие полностью контролировать происходящее. У них сильно выражено воображение и абстрактное мышление, они легко могут себе вообразить картину собственной смерти во всех деталях и подробностях, и это очень способствует усилению страха. «Пусковым» фактором обычно бывает сильное восприятие гибели человека — как родственника, так и незнакомого, а также пережитая ситуация, которая была действительно смертельно опасной.

Способы самостоятельного преодоления страха смерти

Самостоятельно уменьшить или преодолеть страх можно с помощью действий, направленных на снятие тревоги. Это интенсивные физические нагрузки, дыхательные упражнения, холодный душ. В случае, если собственные усилия не приносят желаемого результата, необходимо обратиться к специалисту и пройти комплексную терапию.

Как религии помогают бороться со страхом смерти

Вопрос «как не бояться смерти» человечество задавало себе на протяжении всей истории нашей цивилизации. Основной ответ на это давали религиозные концепции, одной из задач которых всегда было найти нужные слова для утешения человека, облегчения его жизни, помощи в тяжелых эмоциональных состояниях. Основная мысль, которая может помочь справиться со страхом смерти, состоит в том, что смертью ничего не заканчивается.

Авраамические религии – Иудаизм, Христианство, Ислам – предлагают концепцию бессмертной души, которая после физической смерти человека не умирает, а переносится в иное пространство. За смертью следует не пустота, а продолжение существования, только не физическом, смертном теле. Восточные религии, такие как Буддизм, говорят о вечном переселении душ, так называемой реинкарнации.